繊細さんが活躍するためのメソッドを、シンプルに処方します。
ボディとマインドを調律する YOGA･瞑想･コーチング
千葉・東京・神奈川エリア
最寄り駅：市川・市川真間
◆ご挨拶◆
あなたの可能性をエレガントに調律します、「ボディとマインドの調律師」
Ryokoです。
いつも何かに追われている、やることがありすぎる、決めることが多すぎる、落ち着く時間が全く持てない、周りに振り回されている、と感じているあなたへ。
自分のための時間をほんの少し確保してみませんか？
ほんの数分でもいいのです。自分自身のために身体を動かすだけで、逆に、何もすることなく、ただ自分自身内の内を観察し続けるだけで、はたまた、問題課題を突き詰めて突き詰めて突き詰めていく作業をすることで、「自分で自分を動かしている」という感覚、「自分で決めている」という感覚、「自分がここに存在している」という体感が得られたとしたら、どんなことが起こるでしょう？？
追われている感覚が追っている感覚になり、しかも、追っている物事すべてを落ち着いて自信を持って「自分で選んで決めている」と実感できる状態が得られるとしたら？さらに、姿勢が整い、どっしりした安定感があって、自信あふれる印象を与えられることができるとしたら？ パートナーや子供、家族、職場の人、地域の人、まったく見知らぬ人とも軽やかにコミュニケーションを取れるとしたら？
これらが叶うと、毎日が軽やかに愉しくなると思いませんか？
自分で自分の調子を整えることを私はここでは「調律」と呼んでいます。
「心身の調律」を自ら行えるようになりませんか？
・yogaで身体を調律、
・瞑想でマインドを調律
・コーチングで方向性・ビジョンを調律
お時間、内容・構成、カスタマイズいたします。
繊細さん、WELCOMEです。私も少々HSPの傾向あり。
幼い頃から「神経質」と言われ、些細なことに躓きながら生きてきました。だからこそ、お伝えできることもあります
◆ボディとメンタルを調律するUDAWAのメニュー◆
yoga nidra・イベント
究極のリラグセーション、積極的休息を体験しませんか？nidraとは「眠り」。yoga nidraは「眠りのyoga」です。仰向けの楽な体勢でゆったりと過ごします。20分の実践で、その疲労回復効果は睡眠2時間～4時間に匹敵するというエビデンスも出ています。疲回復だけでなく、頭がスッキリする効果もあり、IQアップのような効果も見込めるかも!?
2024年5月26日(日)
アロマと眠りのyogaイベント開催します。オンライン開催です。
瞑想 - meditation -
忙しくて、あれこれ振り回されて、最近自分に向き合っていない感じがするな、落ち着きが欲しいな、という方へ。自分自身に向き合う時間は贅沢で、継続すればするほど、自分軸を感じられるようになります。「マインドフルネスって最近よく聞くけど、どんなもの？」「ちょっと敷居が高そう･･･」という方も、お気軽にどうぞ。
【1日瞑想会】 ※終了しました
2024年5月3日(金・祝)
AM開催決定
特別講座・コース
【様々な瞑想】
フリー瞑想で実践した様々な瞑想(ワークのようなものもありますね)を、休憩や説明やシェアの時間を挟みながら、10～15分ずつ実践します。
瞑想が初めて、という方もチャレンジいただけます。
【様々な瞑想】終了しました
2024年5月3日(金祝) PM
無料コンサル
クラスはどんな雰囲気で進んでいくの？ 瞑想ってどんなことするの？ プライベートクラスって？ 無料体験と質疑応答を45分無料で実施しています。まずはお気軽にお問合せください。
◆これまでのこと◆ Ryoko Asaishi
いわゆる「いい子」で育ったのです。何か違う、何か間違ってる、という思いを抱きつつ大学進学、IT企業に就職、SEとして働きながら、日々のストレスをジム通いでごまかす日々。
ある日、「また明日！」と別れたジム友が急死。この1件でストレスのバケツが崩壊、不安神経症を発症、最終的に鬱病と診断されました。不毛な日々を送りつつも、ジムでストレッチ代わりに受けていたyogaが、何となく心身にプラスに作用していることを感じて、本格的に取り組みだしました。ティーチャートレーニングに通い始めた時は、まだ抗鬱剤の減薬中でした。
トレーニング修了後は、会社勤めをしつつyogaのシェアを開始。以降、yogaの学びを深めるためにNLP(神経言語プログラミング)、マナカード・リーディング、シータヒーリングなどを受講。10日間の瞑想合宿に7度参加、yogaの聖地インドはリシケシ訪問なども。アーユルヴェーダへの興味から、Sri
Lankaの治療院に入院ステイしたこともあります。シンハラ語も習い始めました。インド人が講師の哲学講座も大好き。こうしてyogaを軸に少しずつ「好きなことをする人生」へシフト中です。
自分を見ていますか？本当の気持ちに気づいていますか？自分を認めていますか？ 私の人生の目的は「自分の存在に安心していること」。ダークな部分も、あまり人には話したくない部分も含めて、「わたし」が今存在している事実に安心していることです。 それは「いい子」でいるべく色々なことを我慢して、不安だらけ不満だらけだった幼い頃の記憶の裏返しなのかもしれません。皆さんも、自分自身を見つめて、気づいて、認めてあげてください。それはちょっとカッコ悪い自分かもしれない。でも「まぁ、そんな自分もいるよね」と許可を出すと、きっと、どっしりと安定しつつ、ふわりと心が軽い…そんな自分の存在に気づくはずです。
yoga・瞑想に至るまでの経緯をステップメールにてご紹介しています。宜しければご覧ください。
【保有資格】
・RYT200
(全米ヨガアライアンス認定)
・UYEC公認ヨガインストラクター
・VYS20
・Yoga Nidraセラピスト
・ストレッチ瞑想®講師
・インナーシェイプyoga
・Insight Yoga Foundation course
・NLP Integral Association認定
NLPトレーナー
・アロマテラピー検定1級
・メンタルヘルスマネジメント
検定2種
・マナカード リーダー
・シータヒーリング
応用DNAプラクティショナー
・アロマハンドFABセラピスト
・Vipassana瞑想10日×7参加
・サティ・パッターナ・スッタ参加
・インド・リシケシにてyoga
・スリランカにてAyurveda
・セキュリティスペシャリスト
・Japan Software Testing Quorify Board Foundation Level
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